Açık Havada Pilates Keyfi..

Fırsat Bu Fırsat

Açık Havada Pilates!!! Spor Yapmak İçin En Güzel Yer! Doğa ile İç İçe Mis Gibi Bir Havada Spora Davetlisiniz.. Emirgan Korusunun Yanındaki Bu Muhteşem Yerde Süper Bir Fırsat Sizleri Bekliyor!! Fit Bir Görünüme Sahip Olmanın Zamanı Geldi! Sıkılaşmak, Yağlarımızı Yakmak İçin Bulunmaz Fırsat!! 1 Ders 40 TL Yerine Sadece 12,90 TL

Pilates, öncelikle, vücudun merkezinin &ndash"core"- güçlendirilmesi  ve sabit tutulması prensibine dayanır. 

Pilates, atiklik ve kas gücünün dengeli olmasını sağlamak amacıyla iç karın kasları ile alt sırt ve bel kasları arasında eşit bir dengenin kurulmasını hedefler. Her Pilates egzersizi,  yapılan hareketlerin kurgusu gereği belli kas grubu üzerinde uzama ve esneme etkisi yaratırken, karşıt kas grubunda da güçlenme etkisini gerçekleştirir. Pilates bu şekilde uzun ve güçlü kaslar oluşmasını sağlarken, enerjik, ağrısız, esnek ve güçlü bir vücut yaratılmasına da yardımcı olur.

Pilates sırasındaki zihinsel odaklanma ve konsantrasyon da Pilates'in fiziksel disiplini kadar önemlidir. Egzersizler konsantre olunarak doğru ve kontrollü yapıldığında vücuttaki gelişme çok daha hızlı olmaktadır. Pilates beden için olduğu kadar zihin için de faydalı bir çalışma metodudur. 

Pilates Vücudu Nasıldır?

&bull Güçlü, esnek, dayanıklı ve sabit

&bull Düzgün duruş (postür) 

&bull İnce ve uyumlu bir vücut

&bull Güçlü, uzun kaslar

&bull Düz bir karın, içeri ve yukarı doğru gelişmiş karın kasları  

&bull Yüksek enerji ve canlılık

&bull Daha iyi denge ve koordinasyon

&bull Kronik sakatlanmalara neden olan güçsüzlükten kurtulma

Ders Günleri ve Saatleri

5     Mayıs 08:00-09:00    09.30-10.30

12  Mayıs 08:00-09:00   09:30-10:30

26  Mayıs 08:00-09:00   09:30-10:30

2  Haziran  08:00-09:00   09:30-10:30

Pilates Zihni Nasıldır?

&bull Artan farkındalık ve özgüven

&bull Zihnin zindeleşmesi ve ruhun canlanması 

&bull Artan "merkezde" olma hali 

&bull Gençleşme hissi

&bull Artan konsantrasyon ve odaklanma

&bull Artan zihin/beden farkındalığı ve bağlantısı

Kontrol

Pozisyonların ve sıralamalarının, tam kontrol altında ve tüm detaylara dikkat verilerek yapılması, hareketlerden en iyi sonucun alınmasını sağlayacaktır.   

Konsantrasyon

Bedeni zihin kontrol eder. Egzersizlerin yapılmasındaki doğru zihinsel yönelme ve hareketteki farkındalığın oluşmasına derinlemesine odaklanma amacı, konsantrasyonu tekniğin ayrılmaz bir parçası haline getirmektedir.

Akıcılık - (Flow)

Pilates, birbirine bağlı ve devamlı bir hareket akışı içinde yapıldığında doğrudur. Hareketlerin kendi içlerinde ve bir sonrakine akıcı olarak geçişi, etkin zaman ve efor kullanımı ile derslerden alınacak faydayı maksimize ederek sonuca ulaştıracaktır.

Nefes

Yeni başlayanlar için nefes kullanımındaki en büyük yanlış hareket sırasında nefesi tutmaktır. Zamanla, doğru verilen nefesin, tüm nefes kullanımını nasıl harekete geçirdiğini, merkezin desteğini kolaylaştırdığını ve hareketin yoğunluğunu artırdığını göreceksiniz. Sonuçta, nefessiz hayat düşünülemez.

Doğruluk - (Precision)

Pilates detaylar açısından zengindir. Hareketlerde kullanılan tekniğin ve yapılışının doğruluğu inanılmaz sonuçlar elde edilmesini sağlayacaktır. Pilates tekniğinde sonuç detayda gizlidir.