Dikkaldırım Efor Sport'ta36 saat (3 ay sürecek) Pilates, CardioFitness, Aerobic 300 TL yerine %60 indirimle 99 TL!31 Mart 2012 tarihine kadar geçerlidir.

Fırsat Bu Fırsat

Artık istediğin vücut hatlarına sahip olmanın zamanı gelmedi mi sence de? Geldi de geçiyor bile. O iç sesini susturmaya çalışma, çünkü çok doğru söylüyor. Spor yapmak ve eforsarfetmek gerekiyor. İşte o zaman gerçek sağlık seni bulacak, peşinden de hemen fit ve formda bir beden gelecek. Pilates'in faydalarına geçmeden önce sana çok önemli söyleyeceklerimiz var: yakala.co %50 indirim yakaladı!

Dikkaldırım Efor Sport'ta36 saat Pilates, CardioFitness, Aerobic 300 TL yerine %60 indirimle 99 TL!

Pilates

İstatistikler, her 10 kişiden 8'inin, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorunun etkisi altında kaldığını gösteriyor. Pilates egzersizleri omurganın daha sağlıklı olmasını, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Pilates'in en önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların arasını açması.

Pilates sporu diğerlerinden farklı bir felsefe ve prensiplere sahip:
• Konsantrasyon:Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
• Kontrol:Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
• Merkezleme:PilatesMetodu'nda, doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
• Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
• Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
• Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırıtan arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefesi tamamen boşaltıyoruz ve kanı temizlemiş olur.

Gerçekten de pilates:
- Duruş bozukluklarını düzeltir,
- Dimdik bir beden yapar,
- Düz bir karın, ince bir bel ve güçlü bir sırt yaratır.
- Kullanmadığımız güçsüz kasları çalıştırır,
- Beden dengesi sağlar,
- Eklem ve kemikleri korumak için kasları güçlendirir,
- Eklemleri gevşeterek vücudun esnemesini sağlar,
- Güç ve esneklik arasındaki dengeyi kurar,
- Nefes almayı öğreterek kaslardaki gerginliği azaltır.

Aerobik
Araştırmalar Aerobik egzersizin şu faydalarının olduğunu doğrulamıştır:
• Kasların güçlendirilmesi
• Kalp kaslarının güçlenmesi
• Kan basıncının düşürülmesi ve genel dolaşımın iyileştirilmesi
• Vücuda kırmızı kan hücrelerinin toplam sayısının artışı ve bedenin daha fazla oksijen alımının sağlanması
• Zayıflama görülmesi
• Psikolojik rahatlık

Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir şekilde yakılır ve bunun sonucunda vücut ağırlığı kaybedilir.

CardioFitness, Aerobik ve Pilates ile fit ve formda kalmak isteyen üyeleri için yakala.co yakaladı!