Kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulun! DietEst'te 1 ayda 4-5 kilo verebileceğiniz kişiye özel diyet programı 350 TL yerine 99 TL! (3 ay geçerlidir.)

Fırsat Bu Fırsat

Hem doğru beslenecek hem de inceleceksiniz

Zayıflamak ve incelmek için her türlü yönteme başvuruyor musunuz? Peki tüm bu yöntemlerin (bölgesel zayıflama, incelme ve yağ eritme programları) işe yaraması ve kalıcı olabilmesi için önce doğru bir şekilde beslenmeyi öğrenmeniz gerektiğinin farkında mısınız? Zayıflama ve incelme sistemlerinin kalıcı olması ancak sağlıklı ve doğru beslenme ile mümkündür. Gelin önce uzman bir diyetisyen yardımıyla sağlıklı beslenmenin inceliklerini öğrenin, sonra da size özel programla kilolarınızdan kolayca kurtulun.

Grupanya'nın bugünkü fırsatı ile, DietEst'te 1 ayda 4-5 kilo verebileceğiniz kişiye özel diyet programı 350 TL yerine 99 TL!

SAĞLIKLI BESLEN, SAĞLIKLI OL

Sağlıklı ve dengeli beslenme çeşitli besin gruplarından belirli miktarları tüketmek esasına dayanır. 5 temel yiyecek grubu vardır; Süt ve Ürünleri, Et ve Yumurta, Meyve ve Sebze, Tahıl Grubu, Yağ ve Şeker.

Yeterli ve dengeli beslenebilmemiz için bu gruplardan 1 gün içinde belli miktarlarda vücudumuza almamız gerekmektedir. Bu miktarlar kişinin bazal metabolizmasına ve fiziksel aktivitesine göre belirlenir. Eğer aldığımız enerji harcadığımız enerjiden fazla ise şişmanlık ve obezite ortaya çıkar. Şişman bireylerde sağlıklı kilo kaybı için dengeli beslenme en önemli şarttır. Şişmanlığın tedavisi multi-disipliner bir yaklaşımla gerçekleşebilir. Hasta öncelikle bir check-up'dan geçtikten sonra doktor ve diyetisyen kontrolünde kişiye özel beslenme programları düzenlenmelidir. Haftada 0.5-1.0 kilo kaybı en idealidir.

Sağlıklı beslenme için 8 öneri:

1-Tam tahıl ürünlerini tüketmek

2-Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek

3-Haftada 3 gün balık tüketmek

4-Doymuş yağ ve şeker içeren ürünleri azaltmak

5-Aşırı tuz tüketmemek (Günde en fazla 6 gr)

6-Günlük aktiviteyi artırmak

7-Günde 8-10 bardak su içmek

8-Kahvaltı öğününü atlamamak

Kişiler kilo kaybederken aynı zamanda bölgesel incelme, vücudunun toparlanması ve biçimlenmesi için ek yöntemler kullanılabilir. Bu yöntemlerden bugün için en etkilisi ses dalgaları gönderilerek yağ hücrelerinin sayısını azaltan kavitasyon yöntemidir.

Uzman Diyetisyen Gülay Sağlık Hakkında

1967 yılında Ankara'da doğdu. İlk ve orta eğitimini İstanbul'da tamamladıktan sonra 1983-1987 yılları arasında Hacettepe Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nde Lisans Derecesine sahip oldu. 1988 yılında İstanbul Üniversitesi Çapa Tıp Fakültesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde Yüksek Lisans programına başladı ve 1990 yılında Yüksek Lisans derecesini almaya hak kazandı. Yüksek Lisans tez konusu olarak "Gebe ve Emziklilerde Kan Demir"i seçti. Yüksek Lisans sonrasında Özel Doğan Hastanesi'nde 1 yıl, Nutra Slim Zayıflama Merkezleri, Nişantaşı ve Bakırköy Şubeleri'nde toplam 4 yıl, Ota Tıp Merkezi ve Zayıflama Merkezleri, Beşiktaş şubesinde 2 yıl çalıştıktan sonra 0ta Güzellik Merkezi Ankara Şubesi'nde Yönetici ve Beslenme ve Diyet Uzmanı olarak toplam 12 yıl çalışmıştır. İlk çalışmaya başlamasından itibaren 4000'den fazla hasta ve üyeye hizmet vererek zayıflamalarına, sağlıklı ve dengeli beslenmelerine yardımcı olmuştur. Çok sayıda Uluslararası Katılımlı Obezite ve Beslenme Kongrelerine, Sporcu Beslenmesi Kursu, Diyabet Diyetisyenliği Kursu, Beslenme, Çevre ve Kanser Sempozyumlarına katılmıştır.Türkiye Diyetisyenler Derneği, Türk Obezite Derneğine üyesidir. Çocuk beslenmesi, Sağlıklı beslenme ve zayıflama konularında eğitim seminerleri vermiştir.

İlgilendiği özel alanlar: Anti-Aging konusunda araştırma yapmak, Çocuklarda İnek Sütü Alerjisi konusunda bilgi ve tecrübe sahibi olmak, Beslenme Destek Ürünleri, Besinlerde Katkı Maddeleri gibi konularla ilgilenmek.